和另一半在一起久了，關係趨於穩定，已經不太會為了雞毛蒜皮的事爭吵了（或者說已經懶得吵了），這個時候我們最容易忽略關係的經營，不再去思考如何讓關係變得更好，維持愛情的火花。每天的日子都好像重複播放的老歌，少了當初聽到這首歌的悸動感，更多的只是習慣，更直接一點說，就是這段關係變得無聊。
有些人可能會想：「每段關係在一起久了不都這樣嗎？怎麼可能一直是熱戀期。」然而，無聊對關係的消磨實在太隱微，隱微到我們很難及早注意到問題，表面上看起來好好的，但關係的親密感一點一滴被腐蝕掉，等到發現時，往往已經回不去了。
北卡羅來納大學（The University of North Carolina）的研究發現，當關係中的兩人是出於「迴避衝突」的動機和彼此相處時，也許可以換得表面的和平，但關係確實也會失去活力。相反地，如果關係中的兩人是以「接近」的動機和彼此相處，也就是對對方做出積極且甜蜜的小小行動，這些行為會像滾雪球一樣，在一來一往的互動中形成善的循環，滾出很高的關係滿意度。
例如，A 認真傾聽 B 的心情，感受到被用心對待的 B 也會給予正向回應，在 A 剛到家時為他倒一杯水，感受到被關心的 A 又會再對 B 給予更多正向地支持或關懷，這樣的現象稱為「向上活化假說」（upward reactivity hypothesis）。
以下是六招創造心動小雪球的方式，讓你的愛情繼續甜蜜下去：
1. 傾聽對方的煩惱
生活中有太多大大小小的事讓我們煩惱，可能是今天被同事雷到，也可能是這次網購訂的衣服 size 不對，有時候我們會因為事情聽起來太瑣碎或太重複而敷衍地回覆，或滑著自己的手機根本沒在聽，覺得這沒什麼大不了的。但傾聽有一種魔力，可以創造「我與你同在」的感覺，即使對方的煩惱真的非常非常小。就算沒有幫對方解決問題也沒關係，能聽他吐吐苦水，或和他一起抱怨一下就很足夠了。
2. 偶爾和對方一起做他喜歡的活動
和伴侶一起從事某項活動能增加關係中的正向情緒，也能增加兩人的美好回憶。如果沒什麼共同興趣也沒關係，偶爾參與對方喜歡的活動也可以，說不定會有意想不到的收穫。例如對方喜歡看舞台劇，偶爾陪他去看個幾次，說不定你會蠻享受的。
3. 聽對方分享小確幸
發票中了200塊、今天出門天氣很好、被主管讚美了…這些小確幸所帶來的正向情緒，可以透過分享擴延至兩人的關係之中，讓關係更加親近且甜蜜。
4.貼心小舉動
當對方踢被子時為他蓋好被子、幫對方按摩、接送情，這些服務行為最容易讓對方有種「被愛」的感覺，付出的那一方也能感受到滿足。
5.支持對方的夢
有句話說：「好的關係，會讓自己成為更好的人。」我們都有理想中自己的面貌，如果伴侶能給予幫助或支持，幫助彼此更接近自己的目標，那會是很強大的力量，畢竟世界上會潑冷水的人實在太多了。
6.發揮你的專長給予協助
對方不擅長的事若剛好是你擅長的，給予協助，也能讓感激的心情在兩人關係中醞釀。例如對方記性不太好常常找不到東西，而你剛好都會記得什麼東西放在哪，可以適時提醒他。
真正的愛情可以在對方身上喚起某種有生命力的東西，而雙方都會因為喚醒了內心的某種生命力而充滿快樂。——《愛的藝術》
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