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「迷茫,代表你的人生還有選擇權。」
盧美妏
諮商心理師
看不到未來......
一位男生找到我,他的焦慮是:「25 歲才開始決定自己即將投入的事業,很難迅速看到成就與回報。現在才開始改變,真的來得及嗎?」
他是個典型的「普通青年」,大學文科畢業三年,換過幾份工作,沒有什麼專業技能。來到大城市臣服,不確定自己想要什麼,進入一家流動性差的日企工作,五年內都很難升職。很多時候回到家躺在床上,回想自己這一天掙了兩百塊,感到人生疲憊又缺乏意義,不知道未來到底在哪。
針對這樣的案例,我會從比較務實的角度出發。他說自己是單身狗,但我反問:「如果有女朋友,你還敢隨便離職嗎?」這是他第一次發現單身的優勢。再加上父母健康、家庭收入穩定,我認為他目前沒有什麼負擔,能夠做出改變的空間較大。
這是許多人固有觀念上的迷思:迅速培養一門新能力很難,即使擁有了新能力,也不一定能找到理想的工作,事業走向便因此侷限。
我們在工作中的技能可以被分為兩種:可轉移技能與專業技能。比如一份金融領域的銷售工作,社交技巧、時間規劃等能力就是可轉移技能;金融知識、產品資料就屬於專業技能。在轉職、換專業時,我們並非從零開始。通過轉移前一種技能,補足專業技能,換一條路根本沒有想像中那麼難。
我和他一起做了「能力盤點」。要求他回顧自己參加過的活動。通過這個小任務,他發現自己的溝通、理解力很強,又具備一些繪畫功底,做過設計文宣工作,而他的興趣點恰好在設計方向。這時,這位男生才發現自己也具備一技之長,只是此前從未察覺。
第二次諮詢,我們的重點是製定目標,做出規劃。制定目標一般會以兩年、五年、十年為分界線。他制定的目標是:兩年後跳槽到其他公司,從事產品設計相關工作,最好能做到管理層,工資翻倍。他的優勢是溝通能力強,具備銷售技巧;需要補足的是設計功底。
由於他暫不考慮離職,我要求他通過目前的工作積累相關能力,比如:參加線上課程,使繪畫、設計成為可轉移能力;在日常做好本職工作,精進業務,為未來的簡歷不斷增加價值;觀察主管的工作補足差異,為將來的升職打下基礎。
一年之後,他所在的公司由於領導辭職,管理層出現空缺,而他之前累積的管理經驗恰好派上了用場,這位男生便在原公司升職了。由於事業出現起色,他也少了很多迷茫,現在的人生更有動力。
轉行的確包含風險,但重要的是評估這風險到底有多大。換條路不一定很難,沒必要因為想像中巨大的困難而感到痛苦。
甚至都不需要轉行。很多時候事業的起色就能讓人獲得成就感,減少迷茫。
該轉行嗎?
我從事的職業與我嚮往的工作毫無關聯,還有可能轉行嗎?
在考慮自己距離「理想工作」有多遠時,我們可以考慮這份工作所需的能力中,有哪些是專業能力,又有哪些是可轉移能力。
專業能力一般是特定領域、需要專門傳授的能力,比如醫學知識、焊接技巧,繪畫、作曲等能力。而可轉移能力是更具有普適性的,可以從一份工作帶走到下一份工作的能力,比如溝通技巧,理解力,策劃技巧等。分析出自己目前擁有的可轉移能力後,結合理想工作的能力要求補強差異,你會發現它離你沒有那麼遠。
跟同事相處不好
她,33歲,因為內向,「跟同事搞好關係」都成了她的職場焦慮。
一位 33 歲的女性找到我,希望解決自己內向性格帶來的困擾。她是一家知名外企的 hr主管,由於企業文化,定期搞 party,大家直呼其名、平行交流都是常事,甚至可以約上司吃飯談人生。她作為主管有搞好關係,請教交流的社交需求,同時,她認為內向性格影響了工作,比如視頻會議中,她無法像同事一樣從容應對,積極發表觀點,這讓她壓力很大。
這也是很多內向者在職場生涯中的普遍焦慮。初遷領導崗位時,自己不再是一顆螺絲釘,無法單純聽指令執行任務。還要擁有自己的團隊,互動社交,經營人脈。人們自然會對這樣的轉變產生焦慮。
但很多人對內向存在誤解:內向者的社交能力比外向者差,內向可以通過訓練“矯正”為外向性格。事實上,內向、外向是性格,社交是一種能力,二者間沒有決定性關係。也有研究指出,內向者跟外向者從社交中得到的快樂不相上下。
為了打破迷思,我做的第一步就是改變她對內向的自卑心理,因此佈置了這樣的任務:在工作時,觀察內向與外向的不同表現,找到內向的優勢。
第二次來訪時,她告訴我她的結論:作為HR主管,性格沉穩、觀察力敏銳的內向性格成了加分項。大家很願意向她傾吐煩惱、調解矛盾,對各部門情況也有深入了解。這讓她發現,內向者並不比外向者表現差。
對於她苦惱的約飯、開會,我給出一個比較簡單的技巧是:改變專注點。這個女孩的部分焦慮源於過度關注內向性格的劣勢。但當她在社交中專注自己可以從中學到什麼,態度也會比較自然,並對談話充滿好奇、緩解焦慮。
在和領導交流不暢,難以表達方面,我為她提供了社交技巧:專注學習,截取對自己有幫助的諮詢,並有技巧的表示感謝。比如可以告訴對方,自己從這場談話中學到了什麼,對方的哪句話給予了幫助,將焦點從主觀感受轉移到對方的具體動作。這會讓溝通更真誠、順暢。
我還建議她,如果不擅長應對聚會場合,可以考慮晚到或早走,注意自己的「社交電量」。我常把社交消耗比作電池電量,內向與外向的區別不過是對能量的掌控。我建議她總結自己在「能量耗盡」前的一些感受和反應,為自己確定“電量”,避免過度社交帶來的消耗與負面情緒。
幾次諮詢下來,她已經建立了社交上的自信,工作也更加得心應手。
不同職位對於人的個性需求也是不同的,沒必要因為自己缺乏某種「好像應該具備的能力」而心焦。
對於真的很難克服的事情,與其強行改變自己,不如為自己設立合適的尺度。
人生沒有價值
他 35 歲,普通工作,普通家庭,覺得這輩子活得很沒意思。
一位35歲的男性找到我,他在國企工作,職位不高。每天上班,上午回郵件、處理事務,下午看報紙、刷手機,出去散散步。用他的話說:「這輩子活得很沒意思。」
年輕時,他想當船長,出海遠行,卻因家裡的安排讀了文科,畢業後被安排進入體制內工作。加上自己不善逢迎,拔擢機會不多。感覺一輩子被緊緊捆綁,能夠預見十年後的人生,非常鬱悶。
在考慮生涯規劃時,我們一般參考三個方面:價值(什麼讓我感到有意義),能力(我擅長什麼),興趣(我喜歡什麼)。
無趣的人生恰恰是興趣的缺失。大部分人沒有從事自己興趣所在工作的幸運,又無法輕易承受改變。這時,我們一般會從興趣入手,改變不了工作性質,就去改變生活方式。
他說自己最大的興趣就是出海,但考慮到養兒、房貸、父母壓力,轉職不太現實。那一周,我給他佈置的任務是:搜尋相關群體,找到興趣同好。他找到一個遊艇討論群,一個垂釣愛好群,這是他第一次為夢想付諸行動。隨後,他發現自己可以參加小型遊艇出海活動,但第一次帶家人出海,就發現自己暈船。
這其實是個好事,我們鼓勵人們多嘗試,這不一定會讓你找到真正熱愛的事物,但至少你會知道這不是自己要的。劃掉一件事,繼續尋找,就會越來越趨近目標。
於是,他參加了垂釣群,雖然對垂釣熱情一般,但他卻因此結交一群朋友。那裡的大部分釣友都是過著無聊人生,有妻有兒,偶爾希望逃離家庭幾小時的中年男子。有了同好,他的生活質量瞬間提升,一起出去旅遊釣魚讓原本無聊的人生有了出口。
半年多後他再找我,人生已經有了不同的議題。他的釣友們喜歡喝茶,而他自己又是雲南人,在老家的表妹做普洱生意,久而久之,他成了大家的普洱供應商,做出了自己的小事業,他來找我諮詢要不要做大生意。
我為他做了性格評測,一方面內控型人格比較擅長創業,他們更容易堅定 「我的命運自己把握」的想法,而這位先生偏向外控型,更容易受人影響。另一方面,在生涯價值重要性排序中,他認為安全感很重要,這與創業相悖。因此,我在時間管理方面給出建議:保留原有工作,穩定茶葉小生意,既提高收入,又保留安全感,還能在閒暇時帶著家人旅遊垂釣放鬆心情。現在他與家人的關係變融洽,幸福感也提升了不少。
- 覺得人生無聊的人,通常沒有主動尋找自己的興趣,也沒為自己的興趣付出過。
- 不需要指望翻天覆地的變化來改變人生,有時獲得幸福感只需要微調。
深度心理諮商提供一個安全舒適的空間與您共同談話。
引導您探討目前的難題、困境,一起整理紛亂的思緒與感受,找出當中的意義。同時認識自己的力量與資源,共同討論合適的行動策略。
最後,您將帶著新的領悟、多元的覺察,讓自己更有彈性去思考、抉擇並運用在實際生活中。
職業生涯諮詢是一種幫助人們評估自己的技能、價值觀和興趣,並尋找適合自己的職業機會的服務。
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提醒
若您不確定自己適合什麼服務,可與專業個管師討論 Line ID:@807oplei,根據您的狀況做適當的推薦。
要提醒您的是,職業生涯規劃或心理諮詢要看到「效果」是需要時間的。
狀況通常是累積多年而成,不可能透過幾次諮詢、幾周的時間就有顯著改善。
希望您給自己一個機會重新認識、整理,讓生活更符合您的期待!
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