愛情設計卡
DESIGN YOUR LOVE
什麼是「愛情設計卡」?
《愛情設計卡》是一套專業的親密關係探索工具
協助人們整理在戀愛/婚姻中的內在需求與外在行為,建立美滿的愛情關係。
愛情價值卡:探索個人內在最重視的愛情價值,核對伴侶之間的需求與期待。
行動探索卡:釐清伴侶的互動行為以及對關係的想像,打造更理想的互動模式。
「愛情設計卡」的功能?
- 協助人們打造在關係中全新相處的互動行為模式,建立正向親密循環、讓愛流動。
- 透過《愛情設計卡》操作過程,讓單身者搞懂自己到底想要什麼,也清晰明確的讓伴侶理解彼此的需求,學習如何用對方懂得的方式付出與接受愛。
「愛情設計卡」適合誰?
- 單身:
透過愛情設計卡了解什麼樣的人最適合自己,如何找到理想關係。 - 有伴侶者:
深入認識雙方的愛情價值觀,打造更適合彼此的互動模式,經營美好愛情關係。 - 心理師/情感諮詢師/助人工作者:
諮詢或團體工作中,帶領個案探索親密關係、家庭議題。
愛情設計卡 3組牌卡
愛情價值卡
找出你最重視的愛情價值。
價值卡:人生價值、特質能力、生活方式、溝通互動、外在條件、身體激情
54張愛情價值,分為六個類別。探索個人在親密關係中最重視的價值,並協助伴侶核對彼此的需求與期待。
愛情行動卡
在親密關係中調整行動模式,更靠近理想愛情!
行動卡:支持肯定、精心時刻、真心贈禮、行動付出、身體接觸
30個親密關係中具體的行動指引,分為五類、各6個行動。學習用對方懂得的方式付出愛與接受愛,打造更理想的伴侶互動模式。
愛情探索卡
什麼是你心目中愛情的樣子?
探索卡:自我、伴侶
24張探索問題,分為自我和伴侶兩個面向,各12個問題。透過回答問題,釐清人們對關係的態度與想像。
價值卡 玩法
你最重視的愛情價值是什麼?
適合的對象應該具備哪些特質呢?
用「愛情價值卡」釐清自己和伴侶重視的愛情觀,核對現在的關係,或為自己建立選擇的指標。
價值卡 玩法
〈玩法一〉我想要的親密關係-最重要的愛情價值
1.分組:將愛情價值卡憑直覺分成「重要」、「不重要」兩堆。
2.找出最重要的價值:從「重要」那堆挑選出對自己來說最重要的前10張。這些對你最重要的愛情價值,你之前有注意到嗎?跟原本想像中一樣嗎?挑選過程會不會很難?關注你選擇時的感受和腦海中浮現的人與畫面。
3.分類:根據牌卡的顏色和圖示,將最重要的前10張分類(人生價值、特質能力…等)。張數多的類別,代表你在親密關係中較重視此類價值。
4.具體化:最重要的10個愛情價值,具體要「做什麽」才算符合?例如:另一半要怎麼做才符合你心目中的「溫柔體貼」?可以是他曾經做到過的,也可以是你未來期待擁有的。
5.量化評估:評估目前每個價值的滿意度,最滿意為10分,最不滿意為1分。並思考做些什麼可以多提升1分?再多做哪些可以提升2、3分?
〈玩法二〉如何找到「對的人」?-建立愛情篩選器
1.提升現在:目前伴侶在你最重視的10個價值中,哪幾項符合?請肯定對方。哪幾項沒有符合?能做些什麼更靠近一點?彼此可以如何溝通改善?
2.比對未來:目前考慮的對象在你所重視的10個價值中,符合哪幾個?有哪些是待察看?同時比對不同對象,誰最符合你心目中的「對的人」?
3.整理過去:過往的親密關係中,這些人分別符合哪些價值?是什麼價值的差異讓你們無法妥協?
行動卡 玩法
認識自己習慣透過什麼行動「付出愛」與「接收愛」;
在親密關係中可以如何調整行動模式,更靠近自己或對方的理想愛情。
行動卡 玩法
〈玩法一〉讀懂愛的行動-我如何付出愛?
1.分組:將行動卡分成「我常做」與「我不常做」兩堆。可以針對特定對象,也可以是整體親密關係中的行為模式。
2.分類:將「我常做」這堆牌卡依顏色和圖示分組(支持肯定、精心時刻…等),觀察自己在親密關係中哪類的行動比較多,哪類比較少或沒有。
3.分享:說說這些行動背後的故事。你具體曾做過什麼?對方的反應與回饋如何?這些行動是從哪裡學來的?……
4.伴侶核對:伴侶互相分享自己常做的行動。說說你是怎麼對他付出愛的?彼此有接收到對方的行動嗎?能否將伴侶的行動與愛意連結?
〈玩法二〉經營理想的相處模式-我想要被怎樣對待?
1.明確需求:伴侶雙方各自從行動卡中挑選三張「希望對方能為自己做」的行動。
2.具體化:分享並說明這三個行動是什麼、具體怎麼做到?例如對方曾做過什麼事算是「安排浪漫驚喜」?期待對方可以再多做些什麼?
3.目標設定:兩人各自從對方挑選三張期待的行動卡中,選出一張你願意嘗試為他做的。設定一個小目標,你將會為他做些什麼?(如果對方做了你期待的行動,請一定要給他正向回饋哦!)
探索卡 玩法
愛是什麼?
用「探索卡」勾勒你心目中的愛情長什麼樣子。
探索卡 玩法
〈玩法一〉愛情自我探索
1.隨機抽一張探索卡,回答上面的問題。
2.準備一本筆記本紀錄這些回答,建立屬於自己的關係樣貌。
〈玩法二〉伴侶真心話
1.伴侶每人抽一張探索卡,輪流分享上面的問題和回答。
2.針對抽到的問題,深入了解彼此在關係中的想法,相同的部分有哪些?不同的部分可以怎麼共處?
綜合 玩法
如何經營美滿的親密關係?
如何找到對的人?
如何打造完美愛情?
綜合玩法
〈玩法一〉打造我想要的親密關係
1.個人或伴侶用「價值卡」挑選自己最重視的10個愛情價值。
2.針對最想提升的愛情價值,評估現在的滿意度(1-10分)是幾分?期待接下來三個月/半年/一年可以達到幾分?
3.從「行動卡」中挑選,哪些行動可以讓價值滿意度往理想中的分數提升?與你的伴侶分享他可以怎麼做。
〈玩法二〉探索愛情樣貌
1.抽探索卡:三人一組,分成A、B、C三個角色。A先抽一張探索卡,回答問題,並說一個與問題有關的小故事。
2.夥伴挑卡回饋:聽完A的故事後,請B思考在故事中聽到A重視什麼愛情價值,幫A挑選2張價值卡;請C挑選2張行動卡,反映A常用什麼方式對待身邊的人。
3.分享:B、C分別回饋A你們在他故事中的觀察與發現,A聽完後可以再說自己的想法與覺察。
愛情設計卡:如何打造完美愛情?
愛情設計卡:好好吵架?伴侶衝突調適與困難溝通
「課程豐富、架構實用,讓人信心大增!」
非常感謝盧美妏心理師、許庭韶諮商心理師兩位老師的用心教學!
「願意面對真實的自己,曾能慢慢協調與成長。」
但真誠地說出來,感覺真是舒爽啊😍(在海邊奔跑感)~~
幼稚又怎樣!幼稚就幼稚吧!至少要願意面對真實的自己,才能去慢慢協調與成長啊!
「經過課程,我更了解、也更愛自己了!」
我想我是真的更愛自己了;也是因為好友們的愛,讓我比較有了自信,相信自己是值得被愛的。
創作者
盧美妏
◎ 諮商心理師&GCDF職業生涯發展師(NBCC美國諮詢師認證管理委員會認證)
◎ 臺灣師範大學心輔系學士/諮商心理學碩士/社會教育博士班
◎ 蔡康永情商課專業嘉賓
◎ ACDC亞洲職業生涯發展中心總監,全球百大企業特聘講師
◎ 心理學授課與督導經歷遍佈海內外,個別諮詢服務超過7,000人次,線上課程單場超過12萬名學員,獲選最有影響力的50位心理諮詢師。
許庭韶
◎ 諮商心理師&美國NLP大學(NLPU)認證高級導師&美國ABNLP協會國際認證導師&美國NGH授證催眠治療師&亞洲存在主義團體學會團體諮詢師
◎ 臺灣師範大學教育心理與輔導學系碩士班
◎ 現為ACDC亞洲職業生涯發展中心首席課程顧問/資深諮商心理師,擅長潛意識工作及各式卡牌培訓。