心理學家榮格認為，內外向特質最主要有兩個區別：第一個是精力恢復的方式，第二個是對刺激的反應。
內外向的區別一：精力恢復的方式
性格外向的人，比較傾向從外界獲取能量，就像是太陽能板發電一樣，需要有外界的光，才能產生能量，所以他們需要透過與人連結、向外拓展、與人交談，需要四處走動走動，來獲取更多的精力！
而性格內向的人，就傾向向內來獲得能量，他比較像是一個充電電池的概念，他並不太需要外界的刺激來充電，而是需要靜靜的待著，節約用電，透過適時的休息，來重新充電、獲取能量。所以很多內向性格的人，不太喜歡待在人群中，甚至常常會想要逃離，這都是很正常的！因為他們更容易在獨處狀態當中恢復精力！
內外向的區別二：對刺激的反應
黛博拉詹森博士，在《美國精神病學期刊》提出了一篇非常經典的研究，他發現性格內向者與外向者之所以會有差異，最主要是因為使用了不同的大腦神經傳導路徑，所以影響了我們專注的傾向。性格外向者，大腦的內在活動比較少，更專注在從外界的世界蒐集資訊，運用較短而迅速的多巴胺神經傳導路徑(*內向心理學)提供能量。所以他們會很渴望外在的刺激，喜歡交談，成為公眾注目的焦點會感到精力十足！
也因為有短的多巴胺神經傳導路徑，通常外向性格的人短期記憶比較好，他可以迅速地思考問題，所以在參與集體討論的時候，或是接觸新穎的事物，他都會感覺到很有活力，也會表現得比較突出！
而性格內向者的大腦則有比較高程度的活動和思考，會被既長又慢的乙醯膽鹼神經傳導路徑所支配！簡單來說，內向者因為在大腦神經迴路比較長，可能需要花更多的時間去吸收新資訊，並回到長期記憶去整合與提取經驗，才有辦法進行回應。所以一旦接收太多的刺激，就很容易表現得呆滯、心神不寧或者是疲倦，很像是電腦一次開太多的網頁，就很容易過熱當機。所以時常需要休息，才能夠重新恢復精力。
為什麼明明都是內向者，有些人他卻可以發展得很不錯，在生活當中如魚得水？有些人則會常常陷入內在好多的糾結，總是綁手綁腳的？
在這裡我特別發展出了一個「性格矩陣」來向你說明：
內向適應者：就是性格內向，但非常能適應各種社交狀況的人。
內向不適者：表示性格內向，並且不擅長社交的人。
外向適應者：表示性格外向，在社交場合很受到大家喜愛的類型。
外向不適者：就是性格外向，不過依然經常在社交情境中碰壁。
從這樣的表你應該不難看出來，不管內向或者是外向的族群，總是會有一些人適應這個社會，有些不適應。
大部分時候內向者羨慕的，就是那些被我們歸類在「外向適應」的人，我們會覺得他們很擅長社交，感覺他們在人群中很自在、游刃有餘。
但你一定也有看過一些外向的人，其實在社交當中處處碰壁。
屬於「內向不適者」的人，最重要的指標就是會不斷經驗「落差」的感受，怎麼說呢？
「內向不適者」通常會給自己設下一個期待達到的位置。
比如說：「我應該要可以更靠近人群」，「我應該要多表達自己的意見」，「我應該要表現得更好一點」，「我應該要變得更外向，才能夠去討人喜歡」等等。
在這過程中，不自覺地越來越內縮，不知道該怎麼把外面的刺激放入自身的經驗裡去消化，也不知道該如何處理在這個落差經驗當中的感受，因此常常會覺得自己在社交情境當中格格不入。
接著我們要來談談「內向適應者」，他們不像「外向適應者」那樣自帶光環，引人注目，但他們也不會覺得自己有需要去追求這件事，很少經歷這種落差感。
就算有，也有辦法很快地接受自己的限制，把關注的點放在「我能做什麼事情」，而不會掉入「我很糟糕」的情緒漩渦當中。
可以善於應用身邊的資源，擬定適合自己的人際社交策略，具有良好能量調控的能力和界限感。
「內向者」本身就具備很多優勢，例如，做任何事或者是與人接觸之前，常常都已經有許多的備案，因此總能夠從容的面對各種狀況。
通常「內向適應者」，還會願意透過暫時模仿外向適應者的某些特質，去幫助自己達到某些目的，但是並不會產生內在的衝突。
舉例來說：內向適應者如果要去做一個提案，可能會去學習外向適應者露出充滿親和感的笑容，模仿外向者的熱情，主動提供對方一些資訊。
彷彿就像戴上了不一樣的面具去和眼前的人交流，而在離開對話之後，他依然可以默默地待在角落，稍微休養。不會逼迫自己一直都要向外向者一樣保有熱情與活力。
總結一下，關鍵是：
「內向適應者」會把「外向適應者」當作是「資源寶庫」，而不是一個「我應該要成為的樣子」。
無論是什麼特質，調適以及應對才是重點，才不會一直陷入在內在自我批評的循環圈當中。
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粉絲專頁：許庭韶諮商心理師
